احذر من تناول الشوفان بكميات كبيرة لهذه الأسباب

الشوفان واحداً من الحبوب الأكثر شهرة، ويستخدم في الكثير من الأطعمة المختلفة، ولا يختلف عليه إثنين في الفوائد الصحية أو العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتوي عليها، ويعتبر الشوفان من أكثر الحبوب التي يتم إعداده للحصول على وجبة إفطار مثالية، ولكن رغم العديد من الفوائد الموجودة به، إلا أنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية، وله بعض الأضرار على الصحة العامة.

ويعتبر الشوفان من الأطعمة التي يمكن تناولها على شكل دقيق، أو في شكل حبوب كاملة، وله بعض الفوائد، ولكن من خلال السطور التالية سنتعرف على أضراره، وفي الغالب هو آمن بالنسبة للكثير من الأشخاص، ولكن في حال تناوله بكميات معقولة، وفي بعض الحالات قد يكون خطراً على البعض الآخر.

ما هي أضرار الشوفان

الشوفان كما سبق وتم الإشارة يمكن أن يكون ضاراً لبعض الفئات، وتعد من أبرز الأعراض أو الأضرار، أنه قد يكون سبباً في الإصابة بغازات أو انتفاخات في البطن، كما أنه يمكن أن يكون سبباً في حجم البراز، وذلك يؤدي إلى وجود تهيج في منطقة الإخراج، لذلك يجب عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة.

من أبرز المشاكل التي قد يعاني منها البعض، مشكلة الطفح الجلدي، ولكن ليس لجميع الأشخاص، بل البعض ممن يعاني من بعض أنواع الحساسية، لذلك أي مستحضرات عناية بالجلد تحتوي على خلاصة الشوفان يمكن أن تسبب تهيجاً وتورم في الجلد.

إن تناول كميات كبيرة من الشوفان وعلى فترات متقاربة، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وبالتالي ظهور بعض الأعراض الناتجة عن ذلك، مثل ألم في البطن أو تقلصات، إسهال، إمساك، أو وجود غازات وانتفاخات والشعور بالامتلاء، وفي كل الحالات يمكن الوقاية من كل هذه الأعراض، فقط عليك البدء في تناول الشوفان بكميات بسيطة ومن ثم بشكل تدريجي قم برفع الكمية حتى يعتاد الجسم عليه، وبذلك تقليل ظهور الأعراض بشكل كبير.

بالرغم من ذلك فإن الشوفان يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم التي لا غنى عنها، مثل تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، تعزيز صحة الجهاز الهضمي في حال تناوله بكميات معقولة، والعديد من الفوائد العلاجية الأخرى.