أطعمة مفيدة للبشرة والشعر ومشروبات تغنيك عن المرطبات – البوكس نيوز

تناول الأطعمة الصحية تظهر نتائجها على الجسم والجلد، لذلك لابد من الاهتمام بـ أطعمة مفيدة للبشرة والشعر التي تحتوي على الفيتامينات والألياف تساعد على الظهور ببشرة مشرقة وناعمة كما تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه، لهذا سوف نقدم لكم الكثير من الأطعمة المفيدة وأثر كل منها على البشرة والشعر.

أطعمة مفيدة للبشرة والشعر

يوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وكذلك أطعمة مفيدة للبشرة والشعر  غنية بالفيتامينات والبروتينات التي تفيد الشعر ومنها ما يلي.

• البيض، حيث إنه غني بفيتامين د وهو مفيد لصحة البشرة والعيون.
• الأسماك وخاصة أسماك الرنجة والماكريل والسلمون لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3 التي تحافظ على صحة الجلد حيث تمنحه الرطوبة والنضارة، كما تحتوي الأسماك على فيتامين ه‍ ويعمل كمضاد للأكسدة ويمنع الإصابة بالتهابات الجلد.
• بذور الكتان، حيث إنها تساعد على تقليل مخاطر التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، كما تساعد على تأخير ظهور تجاعيد الوجه.
• الجوز، حيث إنه غني بالأحماض الدهنية، ويحتوي على اوميجا 3، واوميجا 6 المسؤولان عن علاج الالتهابات والصدفية.

فواكه وخضروات مفيدة للبشرة والشعر

كما توجد أطعمة مفيدة للبشرة والشعر لابد من تناولها نجد كذلك الفواكه والخضروات غنية أيضا بالفيتامينات التي تساهم في ترطيب البشرة والحفاظ عليها من الإصابة بالالتهابات. كما تساعد على علاج مشاكل الشعر مثل التساقط والتقصف، وفيما يلي أبرز الفواكه المفيدة للبشرة.

• البروكلي، فهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن حيث يحتوي على فيتامين ج، فيتامين أ مما يمنع جفاف الجلد ويؤخر ظهور التقدم في السن بسبب تعزيز مادة الكولاجين.
• الكرز والتوت، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب ظهور التجاعيد المبكرة.
• الطماطم، حيث إنها تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• البرتقال، فهو غني بفيتامين ج المهمة لصحة الجلد ويساعد في التئام الجروح، ويحفز على إنتاج الكولاجين.

مشروبات مفيدة للبشرة والشعر

فيما يلي سوف نقدم لكم بعض المشروبات المفيدة لصحة البشرة والشعر.

• الماء، هو أهم العناصر التي تمنح البشرة رطوبة.
• الكركم، حيث يمكن وضع ملعقة على كوب لبن وتناولها أو وضعه مع الطعام وهو مفيد جدا للبشرة والشعر ويساعد على تحسين الجهاز المناعي.
• الشاي الأخضر، هو مضاد للأكسدة ويفضل تناول كوب كل يوم حيث إنه يحفز عملية تدفق الدم إلى الجلد.