الان – أطعمة طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية لن تتوقع تأثيرها – البوكس نيوز

تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية قد تفيد حياتك الجنسية، يمكن أن يشمل ذلك المحار والمكسرات والبذور والتفاح وغيرها، فمن الثابت أنه يرتبط الدافع الجنسي الصحي بالشعور بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا، لذا فليس من المستغرب أن يكون تناول أطعمة طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية دورًا في تعزيز هذه الرغبة، حيث يمكن أن يفيد النظام الغذائي المغذي حياتك الجنسية بعدة طرق وتشمل زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك، وتحسين تدفق الدم وصحة القلب وتحسين قدرتك على التحمل، هذا فضلًا عن فائدتها للصحة العامة

أطعمة طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية

المحار

ربما تكون قد سمعت عن الخصائص المثيرة لتعزيز الشهوة الجنسية للمحار، والسبب في ذلك هو أن المحار يحتوي على نسبة عالية من الزنك، يزيد هذا المركب من تدفق الدم، مما قد يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وقد يكون للزنك أهمية خاصة في خصوبة الرجال، لأنه يساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

وفقًا لدراسة في 2018، فإن نقص الزنك له تأثير سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون، والمحار يحتوي على كمية من الزنك أكثر من أي مصدر غذائي آخر، حيث توفر حصة واحدة 673% من القيمة اليومية المطلوبة منه، وإذا لم تكن من محبي الرخويات، جرب سرطان البحر بدلاً من ذلك، فكلا النوعين من المحار محملين بالزنك، وهناك أيضًا  مصادر للزنك غير البحرية مثل: لحم، الفصولياء، بذور اليقطين، الحبوب المدعمة بالزنك،

بعض اللحوم

يمكن أن يساعد تناول اللحوم أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أمينية معينة في تحسين حياتك الجنسية، وتحتوي الأطعمة المختلفة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحم البقري والدجاج على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم ، مثل: كارنيتين، ارجينين، الزنك، ويعد تدفق الدم السلس أمرًا ضروريًا للاستجابة الجنسية لدى الأشخاص من جميع الأجناس.

تشير مراجعة عام 2019 إلى أن مكملات الأرجينين على وجه الخصوص، يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط (ED)، ولكن ضع في اعتبارك، مع ذلك، أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يضر بقلبك، لذلك تناول بعض البروتينات الحيوانية باعتدال (لتجنب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب) للمساعدة في الحفاظ على عمل جميع الأنظمة بسلاسة في العملية الجنسية.

السلمون

يشتهر السلمون باحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب، ويمكن للأسماك ذات اللحم الوردي، وكذلك السردين والتونة والهلبوت، أن تلعب دورًا في الحفاظ على صحة جسمك وحياتك الجنسية.

تساعد أوميغا 3 في منع تراكم الترسبات في الشرايين، وفقًا لمراجعة عام 2017،  حيث يعزز هذا تدفق الدم الصحي في جميع أنحاء الجسم، وتشير مراجعة كوكرين الكبيرة لعام 2020 إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والوفاة، وتقلل من الدهون الثلاثية (الدهون) في الدم، وتعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد، كما أنها تحتوي على الزنك.

المكسرات والبذور

بدلًا من الحلوى، جرب تناول حفنة من المكسرات والبذور، فإن الكاجو واللوز مليئين بالزنك، بينما تحتوي مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية على إل-أرجينين لتدفق الدم.

وفي سبيل ذلك حاول تناول ما يلي:

• عين الجمل
• بذور اليقطين
• بذور زهرة عباد الشمس
• البقان
• بندق
• الفول السوداني
• الجوز وهذا مفيد بشكل مضاعف، لأنه غني أيضًا بأوميجا 3.

التفاح

التفاح غني بمركب يسمى كيرسيتين، قد يقدم هذا النوع من مضادات الأكسدة، وهو نوع من الفلافونويد، عددًا من الفوائد الصحية، وبغض النظر عن فوائده للجنس يلعب كيرسيتين دورًا في:

• تعزيز الدورة الدموية
• علاج الضعف الجنسي
• إدارة أعراض التهاب البروستاتا

أفادت مراجعة عام 2016 أن مركب كيرسيتين يمكن أن يخفض ضغط الدم بنجاح بجرعات أكبر من 500 ملغ في اليوم، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ضعف جنسي لأن تلف الأوعية الدموية يعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وهذا هو أحد أسباب الضعف الجنسي.

في الواقع، أفادت دراسة أجريت عام 2016 عن انخفاض بنسبة 14% في الضعف الجنسي لدى الذكور الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهة، قد يكون هذا بسبب محتواها من الفلافونويد، وعند الإناث، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض الرغبة الجنسية وقلة الاهتمام بالجنس، خاصةً إذا كان يسبب التعب، يمكن أن يؤثر انخفاض تدفق الدم إلى المهبل على كيفية استجابة الجسم للنشاط الجنسي.

تشمل الأطعمة الصحية الغنية بمركبات الفلافونويد ما يلي: تفاح، فراولة، توت، عنب داكن اللون، الكرز، الحمضيات.

البنجر

جذر الشمندر (البنجر) غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، مما يجعله إضافة صحية لأي نظام غذائي، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تعزيز حياتك الجنسية، حيث تعمل النترات الغذائية على توسيع الأوعية الدموية، وهي عملية تعمل على تحسين تدفق الدم، وهذا له آثار مفيدة على تقلص العضلات، لهذا السبب، يستخدم بعض الرياضيين النترات لتعزيز الأداء، وأيضًا في تحسين تدفق الدم والقدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس، مع تحسين صحة قلبك بشكل عام.

تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من النترات ما يلي:

• سبانخ
• الجرجير ، المعروف أيضًا باسم الصواريخ
• حب الرشاد ، المعروف أيضًا باسم رشاد الحديقة
• خَسّ
• كرفس
• الفجل