البوكس نيوز – الان – نتحدث اليوم حول دراسة حديثة تدعي أن تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا قد يساعدك على درء الاكتئاب والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول دراسة حديثة تدعي أن تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا قد يساعدك على درء الاكتئاب، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها البوكس نيوز بشكل عام.
يقول العلماء إن تناول المكسرات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17 %، حيث يكفي تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا لجني الفوائد المضادة للالتهابات ، معظمنا يحب المكسرات بشكل ما ، والآن بحسب الدراسة هناك سبب أقوى يدفعنا لتناولها وهو أنها يمكن أن توفر فائدة غير متوقعة للصحة العقلية.
فحص الباحثون بيانات أكثر من 13500 شخص في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عامًا، لم يكونوا مصابين بالاكتئاب في بداية الدراسة، وتم تسجيل استهلاك المشاركين من الجوز، بما في ذلك المكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق والمكسرات المملحة أو المحمصة والفول السوداني.
دراسة حديثة تدعي أن تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا قد يساعدك على درء الاكتئاب
تمت متابعة المشاركين لمدة خمس سنوات، تم خلالها تشخيص 8 في المائة بالاكتئاب، وكشف التحليل أن استهلاك المكسرات المنخفض إلى المعتدل ( ما يعادل حصة واحدة من 30 جرامًا في اليوم ) كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17 في المائة مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا المكسرات.
وقال العلماء إن هذه النتائج، كانت بغض النظر عن نمط الحياة والعوامل الصحية الأخرى، مضيفين أن آثار المكسرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على الدماغ قد تكون سبب النتائج، وقال المؤلف الرئيسي للدراسة Bruno Bizzozero-Peroni ، من جامعة Castilla-La Mancha في إسبانيا: ” تسلط نتائجنا الضوء على فائدة أخرى لاستهلاك المكسرات، مع انخفاض بنسبة 17 في المائة في الاكتئاب المرتبط باستهلاك الجوز”، مما يوفر هذا سببًا منطقيًا أقوى للناس ليصبحوا متحمسين لاستهلاك المكسرات.”
دراسة حديثة تدعي أن تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا قد يساعدك على درء الاكتئاب
وقال الفريق في دورية Clinical Nutrition: “حللت هذه الدراسة العلاقة المحتملة بين استهلاك الجوز وخطر الإصابة بالاكتئاب في عينة كبيرة من البالغين في منتصف العمر وكبار السن في المملكة المتحدة”، وأن “النتيجة الرئيسية هي أن الاستهلاك المنتظم من المكسرات المنخفضة إلى المعتدلة يرتبط بـ انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة باستهلاك غير المكسرات”.
وقال الباحثون: ” تسلط نتائجنا الضوء على الدور المحتمل لاستهلاك المكسرات كسلوك غذائي صحي لمنع الاكتئاب لدى أولئك الذين لا يعانون من عوامل الخطر المعروفة الأخرى للاكتئاب مثل السمنة وسلوكيات نمط الحياة غير الصحية والوحدة والحالات الطبية”.
دراسة حديثة تدعي أن تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا قد يساعدك على درء الاكتئاب
ونظرًا لأن النظام الغذائي هو عامل نمط حياة قابل للتعديل ، فإن التجارب السريرية طويلة الأجل في المستقبل يجب أن تقيِّم ما إذا كان استهلاك الجوز هو استراتيجية فعالة لمنع الاكتئاب لدى البالغين.
وختامًا فإن حصة مقدارها 30 جرام من المكسرات تعادل 20 حبة لوز ، 10 حبات برازيلية ، 15 كاجو ، 40 فول سوداني أو 30 حبة فستق.
وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.
