فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير – البوكس نيوز

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير – البوكس نيوز

البوكس نيوز – الان – نتحدث اليوم حول فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها البوكس نيوز بشكل عام.

فوائد الكيوي عديدة ومتنوعة، هذه الثمرة ذات المنشأ الأصلي في الصين، وهي فاكهة صغيرة الحجم ولها قشر بني، يحتوي على لحم صالح للأكل، أخضر اللون وبذور سوداء، وهي صالحة للأكل أيضًا، وانتشرت زراعة هذه الفاكهة في مناطق مختلفة من العالم، فقد تم إدخال بعض بذورها من الصين إلى نيوزيلندا في بداية القرن العشرين،  ومنذ ذلك الحين، كان هناك نمو في إنتاجها في نيوزيلندا، التي تستضيف حاليًا أفضل صناعة فاكهة الكيوي في العالم، في الهند، وتزرع هذه الفاكهة بنجاح في جامو وكشمير وميغالايا وهيماشال براديش وناغالاند وآسام وميزورام وتلال تريبور.

فوائد الكيوي

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير 7
فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير

القيمة الغذائية للكيوي

تتمثل فوائد الكيوي العديدة والمتنوعة للصحة العامة بما تحتويه من عناصر وقيم غذائية مهمة للجسم، فإن القيمة الغذائية لفاكهة الكيوي النيئة لكل 100 جرام هي كما يلي:

المكونات الغذائية القيمة
طاقة 61 سعر حراري
بروتين 1.14 جرام
إجمالي الدهون (الدهون) 0.52 جرام
الكالسيوم 34 مجم
حديد 0.31 مجم
المغنيسيوم 17 مجم
الفوسفور 34 مجم
البوتاسيوم 312 مجم
صوديوم 3 مجم
الزنك 0.14 مجم
نحاس 0.13 مجم
فيتامين أ 4 مكغ
كاروتين 52 مكغ
فيتامين هـ 1.46 مجم
لوتين + زياكسانثين 122 مكغ
حمض الفوليك ، الطعام 25 ميكروغرام
الكولين 7.8 مجم
البيتين 0.5 مجم
فيتامين هـ 0.03 مجم
توكوترينول 0.1 مجم
فيتامين ك 40.3 ميكروغرام
فيتامين سي 92.7 مجم
الثيامين 0.027 مجم
الريبوفلافين 0.025 مجم
فيتامين ب 3 0.341 مجم
فيتامين ب 5 0.183 مجم
فيتامين ب 6 0.063 مجم
حمض الفوليك ، المجموع 25 ميكروغرام
المنغنيز 0.098 مجم
السيلينيوم 0.2 ميكروغرام
كربوهيدرات 14.7 جرام
إجمالي الألياف الغذائية 3 غ
إجمالي السكريات 8.99 جرام
السكروز 0.15 جرام
الجلوكوز 4.11 جرام
الفركتوز 4.35 جرام
مالتوز 0.19 جرام
جالاكتوز 0.17 جرام
أحماض دهنية مشبعة إجمالاً 0.029 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 0.047 جرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة الكلية 0.287 جرام
تريبتوفان 0.015 جرام
ثريونين 0.047 جرام
إيسولوسين 0.051 جرام
يسين 0.066 جرام
ليسين 0.061 جرام
ميثيونين 0.024 جرام
سيرين 0.053 جرام
حمض الجلوتاميك 0.184 جرام
البرولين 0.044 جرام
جليكاين 0.06 جرام
فينيل ألانين 0.044 جرام
فالين 0.057 جرام
سيستين 0.031 جرام
تيروزين 0.034 جرام
ألانين 0.053 جرام
حمض الأسبارتيك 0.126 جرام
أرجينين 0.081 جرام
الهيستيدين 0.027 جرام

اقرأ أيضًا:
هذا ما يميز التفاح الأخضر عن باقي الفاكهة.. الاستخدامات والفوائد والمزيد

فوائد الكيوي للصحة العامة

قد تكون الاستخدامات المحتملة لفاكهة الكيوي كما هو مذكور أبرزها وأهمها أدناه:

الفوائد المحتملة للكيوي للقلب

الكيوي مصدر غني للبوتاسيوم والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، قد تساعد الألياف في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة، وبالتالي، قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والبوتاسيوم عنصر أساسي في الخلايا يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، لقد وجد من خلال العديد من الدراسات أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية قد يكون لها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير 8
فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير

كما قد يساعد حمض الفوليك وفيتامين هـ والمغنيسيوم الموجود في الفاكهة أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، قد تشير هذه الخصائص إلى فوائد الكيوي للقلب، ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك للعلاج وتشخيص أمراض القلب ولا تحاول أبدًا العلاج الذاتي.

فوائد الكيوي المحتملة للشعر

يحتوي الكيوي على فيتامينات C و E التي قد تساعد في تقليل تساقط الشعر، وتحتوي هذه الفاكهة أيضًا على المغنيسيوم والفوسفور والزنك التي قد تساعد في الدورة الدموية، ومن ثم قد يؤثر على نمو الشعر.

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير 9
فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير

يحتوي زيت بذور الكيوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر، ويحتوي أيضًا على النحاس، والذي قد يكون مفيدًا للشيب المبكر للشعر، وقد يساعد أيضًا في اللون الطبيعي، وأيضًا، الحديد الموجود في الفاكهة قد يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي ، قد يساعد في تقوية الشعر من جذوره وبالتالي قد يمنحه التغذية المناسبة، ومع ذلك، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الآثار الفعلية للكيوي على شعر الإنسان.

فوائد الكيوي المحتملة للسرطان

يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والكاروتينات والألياف، والتي قد تساعد في التئام السرطان، ووفقًا للدراسات، قد تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الكيوي في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير 10
فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير

و يحتوي الكيوي على مادة الكاتيكين التي قد تساعد في تقليل السمية التي تسببها العوامل المضادة للسرطان وتحفيز تكاثر نخاع العظام، كما يحتوي الكيوي أيضًا على مادة اللوتين، والتي قد تساعد في علاج سرطان الرئة والبروستاتا، ومع ذلك، ستكون هناك حاجة إلى بحث مكثف لدعم هذه الادعاءات وتقدير فوائدها للبشر، لذا يجب عليك استشارة أخصائي في الحالات الشديدة مثل السرطان.

اقرأ أيضًا:
فوائد الكركديه الصحية والتغذوية ستجعلك تضمنها نظامك الغذائي

فوائد الكيوي المحتملة لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما قد يساعد في تقليل آثار الصوديوم في الجسم، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، وأيضًا الكيوي غني بالألياف، التي قد تساعد في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات إمكانية استخدام الكيوي لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

فوائد الكيوي المحتملة للبشرة

الكيوي هو مصدر طبيعي لفيتامين C ، والذي قد يعمل كمضاد للأكسدة، وقد يساعد في تلف الجلد الناتج عن الشمس، وقد يساعد في التخلص من التجاعيد، وقد يساعد في حيوية البشرة ونضارتها وملمسها.

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير 11
فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير

فيتامين C مسؤول أيضًا عن تكوين الكولاجين، مما قد يساعد في إصلاح الجلد، وقد يساعد أيضًا الجلد على التعافي من الجروح ، كما أنه يحتوي على فيتامين “إي” الذي قد يساعد في نعومة البشرة ورطوبتها وبالتالي قد يساعد في حمايتها من التنكس، ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية والحاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع، فيجب عليك استشارة طبيب بشرة جيد إذا كان لديك أي مشاكل متعلقة بالجلد.

فوائد الكيوي المحتملة للعظام

قد يلعب فيتامين K الموجود في الكيوي دورًا في نشاط العظام، أي تكوين خلايا عظمية جديدة، وبالتالي قد يساعد في بناء كتلة العظام، ويحتوي أيضًا على فيتامين هـ والفولات والمغنيسيوم ذات العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في تكوين العظام.

فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير 12
فوائد الكيوي لا تحصى.. يمنع تجلط الدم وتلف الكبد والإمساك وغيرها الكثير

ومع ذلك، فإن الاستخدام المحتمل للكيوي للعظام يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف ودعمه بالدراسات والأبحاث. يجب عليك استشارة طبيب أيورفيدا للحصول على نصيحة أفضل.

فوائد الكيوي المحتملة الأخرى

قد يهمك أيضًا:
عصير المانجو يفيد جسم الإنسان بـ12 طريقة رائعة.. تعرف عليها

كيفية استخدام الكيوي؟

يمكن استخدام الكيوي بالطرق التالية:

الآثار الجانبية للكيوي:

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للكيوي هي:

  • الحساسية: قد يُظهر العديد من الأشخاص ردود فعل تحسسية تجاه فاكهة الكيوي، مما يؤثر على التنفس أو الدورة الدموية، تظهر أعراض الحساسية على الفور أو في غضون 30 دقيقة من تناول الفاكهة ويتم ملاحظتها بشكل أساسي عند الأطفال الأصغر سنًا، يتراوح رد الفعل التحسسي الناجم عن الكيوي من تهيج الفم إلى تفاعلات الحساسية الشديدة التي قد تهدد الحياة.
  • التهابالأنف الحاد: قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكيوي بتورم في البنكرياس بعد تناوله.

من فضلك لا تداوي ذاتيًا أو تغير أو تستبدل أو توقف أي علاج مستمر.

اقرأ أيضًا:
كل ما تود معرفته حول التمر الهندي.. الاستخدامات والفوائد والآثار الجانبية والمزيد

وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: لا يمكنك نسخ المقالة