البوكس نيوز – الان – نتحدث اليوم حول ما هو النظام الغذائي العسكري؟.. ينقص الوزن بسرعة.. فوائده وسلبياته والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول ما هو النظام الغذائي العسكري؟.. ينقص الوزن بسرعة.. فوائده وسلبياته، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها البوكس نيوز بشكل عام.
النظام الغذائي العسكري هو نظام غذائي قصير المدى مدته 3 أيام تم تطويره من قبل الجيش الأمريكي في السبعينيات، يعتمد النظام الغذائي هذا على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، يُزعم أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 10 أرطال في 3 أيام، ويمكن للناس تكرار خطة الوجبات لمدة ثلاثة أيام، كما أنه يحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، أو يمكن لمتبعي هذا النظام الغذائي، الاستمرار في تناول الأطعمة المحددة في الخطة من أجل الحفاظ على وزنهم،
النظام الغذائي العسكري
مراحل النظام الغذائي العسكري
يعتمد هذا النظام الغذائي على 3 مراحل:
المرحلة 1:
تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم، يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على البروتين أو الخضار أو الفاكهة.
المرحلة 2:
تناول 2 وجبة ووجبة خفيفة في اليوم. يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة على البروتين أو الخضار أو الفاكهة.
المرحلة 3:
تناول وجبة واحدة ووجبة خفيفة في اليوم، يجب أن تحتوي الوجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة على البروتين أو الخضار أو الفاكهة.
يمكن اتباع النظام الغذائي العسكري لمدة 3 أيام فقط في الشهر.
أطعمة النظام الغذائي العسكري
تتضمن الأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي العسكري:
البروتين: الدجاج والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض واللبن قليل الدسم.
الدهون غير الصحية: الزبدة والسمن والزيوت المهدرجة.
الكافيين: القهوة والشاي والكولا.
وللحصول على الفائدة القصوى من هذا النظام الغذائي ونجاحه، فيما يلي بعض النصائح:
اشرب الكثير من الماء.
مارس الرياضة بانتظام.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
كن صبورًا، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى نتائج النظام الغذائي.
خاتمة وتنويه
يدعي النظام الغذائي العسكري أنه يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن بسرعة، ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات، فيمكن أن يؤدي النظام الغذائي العسكري إلى فقدان الوزن بسرعة، ولكن هذا الوزن المفقود غالبًا ما يكون من الماء وكتلة العضلات، ويمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي أيضًا إلى الشعور بالتعب والضعف وصعوبة التركيز.
ولذلك إذا كنت تفكر في اتباع النظام الغذائي العسكري، فمن المهم استشارة الطبيب أولاً، حيث يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي غير آمن لبعض الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.
اقرأ أيضًا قد يهمك: فوائد عصير العنب.. يحسن صحة القلب والرؤية والبشرة أبرزها فوائد عصير الكيوي لن تتخيلها لتعزيز المناعة وتحسين صحة القلب وغيرها أفضل العصائر لفصل الصيف الحار ومليئة بالفوائد الصحية
وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.
