5 أنواع من بذور تساعد في إنقاص الوزن وتقليص الكرش.. بذور صغيرة ومفعولها مذهل – البوكس نيوز

تعتبر السمنة والوزن الزائد مشكلة صحية يعاني منها الكثيرون، وكثير من الأشخاص يسعون للحفاظ على قوام متناسق، فيبحثون عن العديد من الأطعمة الخارقة لتحقيق هذه الغاية، وتأتي البذور الصغيرة  المليئة بفوائد كبيرة بفضل ما تحتويه على عناصر غذائية التي تلعب دورًا مهمًا في جهود فقدان المزيد من الوزن، ويصف بعض خبراء التغذية 5 أنواع من بذور تساعد في إنقاص الوزن وتقليص الكرش، بأنها كنز دفين من المغذيات الأساسية الغنية  بالبروتين والتي لا تمنح شعورا بالشبع وحسب، بل والنشاط والحيوية أيضًا، كما أنها مليئة بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة لاحتوائها على عناصر غذائية أخرى مثل أوميغا-3 والفيتامينات والمعادن والبروتينات، التي تحافظ على توازن الهرمونات والسيطرة على وزن الجسم.

بذور تساعد في إنقاص الوزن

وفقا لما ورد في تقرير نشره موقع “هيلث شوتس” Health Shots، البذور ليست مكونات ذات مفعول سحري وتساعد على إنقاص الوزن بشكل فوري، ولكنها يمكن أن يساعد تضمينها في النظام الغذائي إلى جانب الأطعمة الصحية الأخرى، وممارسة الرياضة، على التأكد من أن الشخص يتبع طريقًا سليمًا يوصله إلى تحقيق غايته في فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا:
فوائد القرفة للتنحيف وإنقاص الوزن الزائد ستدهشك

وفيما يلي مجموعة لأفضل 5 أنواع من بذور تساعد في إنقاص الوزن يمكنك تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك والتي يمكن أن تساعد على التقليص من حجم الكرش:

بذور اليقطين

هذه البذور بفضل محتواها الغني بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، تمنح الشعور بالامتلاء والشبع، فقد أظهرت الدراسات أن المغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، وكذلك محتواها من الحديد يعزز الطاقة، كما أنها مليئة بالزنك، يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، ويجعل من هذه البذور سلاحًا فعالًا في ترسانة الأسلحة لفقدان الوزن.

بذور السمسم

بذور السمسم مليئة بالبروتين النباتي والدهون الصحية، لذلك تعتبر إضافة مثالية لأي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، فإن فوائد بذور السمسم لها فوائد صحية مذهلة تتراوح من الشعور بالشبع لفترة أطول إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ووصولًا إلى تعزيز صحة القلب والدماغ.

اقرأ أيضًا:
طرق إنقاص الوزن بسرعة.. نصائح مدعومة علميًا وآمنة

بذور الكتان

بذور الكتان ذات أهمية كبيرة ويمكن أن تكون الرفيق المثالي في رحلة إنقاص الوزن، فهي غنية بالألياف، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، إضافة لخصائصها المضادة للالتهابات، هذه الميزات مجتمعة يمكن أن تساعد على التخلص الوزن الزائد، وكذلك سيدعم تناولها صحة القلب ويعزز قوة الدماغ.

بذور دوار الشمس

بذور دوار الشمس تعتبر مصدر للعناصر الغذائية المليئة بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي في رحلة إنقاص الوزن، كما تحتوي بذور دوار الشمس على الألياف، مما تساهم في تعزيز الهضم الصحي، وتمنح شعورا بالشبع لفترة أطول، إضافة إلى وجود وفرة من الفيتامينات والمعادن فيها التي تعزز الصحة العامة.

اقرأ أيضًا:
أفضل فاكهة لإنقاص الوزن

بذور الشيا

بذور الشيا بحسب ما توصلت إليه دراسة أجراها باحثون في “جامعة هارفارد”، تقلل الشهية وتدعم فقدان الوزن، حيث تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا:
مشروبات لإنقاص الوزن والتخلص من السموم .. مذهلة