البوكس نيوز – الان – نتحدث اليوم حول أهمية فيتامين ” د ” لجسم الإنسان وكيفية الوقاية من الأعراض الذي يسببها عند نقصه والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول أهمية فيتامين ” د ” لجسم الإنسان وكيفية الوقاية من الأعراض الذي يسببها عند نقصه، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها البوكس نيوز بشكل عام.
يعتبر فيتامين ” د ” من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان فهو عبارة عن مجموعة سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون وهذة المجموعة مسئولة عن زيادة امتصاص الأمعاء للمغنيسيوم والكالسيوم، أيضا يعد فيتامين ” د ” من أهم العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية لذلك يمكن الحصول على فيتامين D من الحليب المعزز والأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل وأيضا زيت كبد الحوت وصفار البيض والكبدة والعصائر.
فوائد فيتامين ” D ” لجسم الأنسان
يعمل فيتامين D على تقوية العظام والأسنان ويحسن وظيفة العضلات ويحافظ على الأعصاب، أيضا يعمل على تنظيم كمية الكالسيوم في الدم وهذا يساهم في تحسين أداء وظائف القلب، أيضا يعمل على تدعيم جهاز المناعة عن طريق محاربة الفيروسات والبكتريا الضارة، أيضا من أهم فوائد فيتامين D أنه يعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة القولون العصبي، كما أيضا يعمل على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم وهذا يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
أعراض نقص فيتامين ” D “
عند نقص فيتامين ” D ” في جسم الإنسان سوف تظهر بعض الأعراض ومنها:
آلام العظام وخاصة آلام الظهر.
ضعف العضلات وأيضا حدوث آلام فيها.
الشعور بالإعياء.
زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
حدوث تساقط للشعر.
حدوث تقلبات في المزاج فقد يشعر الفرد بالإكتئاب والقلق.
حدوث هشاشة في العظام.
ارتفاع في ضغط الدم.
الإصابة بالنوبات القلبية.
حدوث إرهاق شديد.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين ” د “
طرق الوقاية من نقص فيتامين “د”
يمكن علاج نقص فيتامين D عن طريق :
التعرض الدائم لأشعة الشمس.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سواء كانت نباتية أو حيوانية.
الحصول الحصول على أقراص أو حقن الفيتامين بشرط أن تكون تحت إشراف طبي.
وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.
